Nőiesség kiteljesedése jógával

– 1. rész –

Köztudott, hogy egészségünk megőrzéséhez a táplálkozás mellett fontos, hogy egyéb fizikai szinten is foglalkozzunk a testünkkel. 

A nők folyamatosan változó, mindig újjászülető, minden hónapban megújuló szervezete a jóga meghatározott gyakorlataival hatékonyan formálható, egészségügyi állapota javítható. 

Miben segít a jóga a nőknek? 

“A jóga ideális gyakorlásforma a nők számára, mivel kombinálja a szív- és érrendszer edzését az izomerősítéssel és a teherbírás növelésével anélkül, hogy megterhelné a szerveket, a hormonrendszert és az ízületeket. Sőt, amennyiben fenntartjuk a szigor és a relaxáció közötti egyensúlyt, egészségesen is tartja őket.” 

Ha komolytalanul, erőtlenül gyakorlunk, nem fejtünk ki vele érdemleges hatást. Ugyanez elmondható, hogy ha túlzásba visszük a jóga gyakorlását és megfeszülünk egy-egy újabb ászana érdekében, csak túlhajszoljuk testünket. A jóga nem a versenyzésről szól. Sem másokkal, sem magunkkal nem kell harcba szállni, hogy előrébb jussunk a saját utunkon. Tudatosságod jelenjen meg a gyakorlásodban is, ne akarj görcsösen ragaszkodni és állandóan megfelelni, inkább szemléld a rendszeres jógázás áldásos hatásait. ????

A nőiesség körforgása

“Nőként tudatában kell lennünk fiziológiai működésünk ciklikus természetének. Oda kell figyelnünk testünkre és úgy kell használnunk az ászanákat, és pránajámákat, hogy azok segítsék a ciklus éppen aktuális szakaszát.” 

A menarche-tól a menopauzáig figyelemmel kísérheted tested változásait. A hormonális alakulások hullámvasútján szabadabban utazhatsz, ha segítségül hívod a női jóga rendszerét és a ciklikusságot is szem előtt tartva gyakorolsz. Eltérő nézetek vannak arra vonatkozóan, hogy a menstruációs napok alatt ajánlott-e a jóga gyakorlása, vagy sem. Érdemes megfigyelni a havi vérzésedet és tested visszajelzéseit egy-egy gyakorlás alkalmával. Amennyiben, megterhelőnek éled meg a menstruáció alatti testmozgást, érdemes kihagyni pár napot és inkább befelé figyelni, meditálni, vagy olyan légzőgyakorlatokat végezni, melyekkel enyhíthető a menstruációs görcs is. 

Namasté

Csáki-Antal Krisztina