Te mit neveznél meg a ciklusod központi eseményeként? Valószínűleg a menstruációt. Fontos azonban tudnod, hogy a női havi ciklus eseményei nem a vérzésed körül forognak – a ciklus sztárja az ovuláció, azaz a peteérés. Ez a sztár azonban valamivel titokzatosabb, mint a menstruáció, és sajnos hajlamos lemondani is a fellépéseit.
Leggyakrabban túl későn szembesülünk a hiányával, akkor, amikor éppen gyermeket szeretnénk – pedig 10-ből 1 nő az élete során valamikor átél anovulációs ciklust, peteérési zavart a reproduktív évei során valamikor, krónikus anovulációs ciklusok pedig a nők 6-15 százalékát érintik.
Miért fontos, hogy tudd, ovuláltál-e? Miért fontos, hogy ovulálj, akkor is, ha éppen nem szeretnél gyermeket? És mit tehetsz, ha elmarad az ovulációd? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre keressük a választ.
Miért fontos az ovuláció?
A peteérés termékenységben betöltött funkciója jól ismert, sokkal kevesebbet tudunk azonban arról, hogy hogyan járul hozzá a folyamat az általános egészség fenntartásához. Pedig az ovulációd sokkal többet tesz érted, mint gondolnád.
Minden apró sejted úgy van kalibrálva, hogy az egészséges működéséhez igényli a hormonrendszer hullámzását, igényli az ösztrogént és a progeszteront, igényli ezek változó mennyiségét, azaz igen: igényli az ovulációt, és annak hiánya számtalan szinten nehezíti meg a működését. A keringésed, a csontjaid, a hajad, a bőröd, az emésztésed, a szíved, az agyad, a pszichéd – mind nagyon nagy mértékben támaszkodnak arra a működésre, amelynek a szívét jelenti az ovuláció folyamata. Nem tévedünk, ha a hormontermelés zálogaként tekintünk rá – és ha ezt a perspektívát választjuk, könnyen érthetővé válik, miért kell őrködnünk az épsége fölött, hiszen az elmaradt peteérés számtalan egészségügyi kockázatot is hordoz magában. De honnan tudhatom, hogy ovulálok-e?
Az elmaradt peteérés tünetei
Ahhoz, hogy tisztában légy azzal, ovulálsz-e, nem elegendő a ciklusod legkézenfekvőbb jeleivel tisztában lenned. Sem a menstruációs vérzés jelenléte, sem a fix hosszúságú ciklusok nem jelentik ugyanis, hogy az ovuláció folyamata végbement – ennek megállapításához el kell sajátítanod valamilyen cikluskövetési módszert.
Sokat beszéltünk már ennek az előnyeiről: mind a fogamzásgátlásban, mind a teherbeesésben, mind az általános egészséged fölötti őrködésben elengedhetetlen eszköz a cikluskövetés. Bár a módszerek sok mindenen különböznek egymástól, abban mind társad lesz, hogy lerántsd a leplet arról, ovuláltál-e.
A méhnyaknyák mintázatának változásai vagy az ébredési testhő megemelkedése biztos jelei annak, hogy az ovuláció végbement, és ellenkezőleg is igaz: amennyiben ezek elmaradnak, feltételezhetően nem zajlott le a peteérés.
Honnan tudom, hogy nincs ovulációm?
Anovulációs ciklusokra utalhat a termékenységi tünetek hiánya mellett:
- Szabálytalan menstruációs ciklusok – túl hosszú, túl rövid ciklusok
- Erős menstruációs vérzés
- Gyenge menstruációs vérzés
- Pecsételő vérzés a ciklus különböző pontjain
- A menstruáció elmaradása
- Ultrahang és a progeszteron szint mérése is segíthet ebben, ez utóbbi esetében azonban nagyon fontos, hogy ismerd a ciklusod főbb eseményeit, a laborvizsgálatot ugyanis nem lehet ta ciklus bármely pontján elvégezni. Természetesen nagyon szabálytalan, vagy hiányzó ciklusok esetén nincs más lehetőséged, ha azonban van vérzésed, de nem 28 naponta jelentkezik, a 21. napon végzett vizsgálat eredménye félrevezető lehet!
Az elmaradt peteérés okai
Az elmaradó peteérés mögött számtalan ok állhat, mindig fontos alaposan körbejárni a kérdést.
- Elhízás: A magas BMI-vel rendelkező nőknél az androgén túlsúly miatt leállhat az ovuláció.
- Policisztás ovárium szindróma (PCOS): A PCOS csak az Egyesült Államokban a szülőképes korú nők közül közel minden 10. nőt érint, és az anovuláció egyik vezető oka.
- Alacsony testsúly vagy extrém mennyiségű testmozgás: Az alacsony BMI vagy a rendszeres, intenzív testmozgás hypothalamikus amenorrheat okozhat.
- Pajzsmirigy-alulműködés: A TSH és a prolaktin egyensúlyhiánya zavarhatja az ovuláció folyamatát.
- Krónikus stressz
- Perimenopauza: a menopauzát megelőző években és a változókor idején a hormonszintek, így a progeszteron szint is természetes módon csökkeni kezd.
Mit tehetsz?
Sajátíts el egy cikluskövetési módszert, hogy a lehető leghamarabb értesülj a testedben zajló változásokról!
Miért jó, ha lesz információd az ovulációdról?
- Mert elég jól meg fogod tudni jósolni a következő menstruációd első napját – így nem ér majd váratlanul, felkészületlenül akkor sem, ha esetleg nem szabályosak a ciklusaid.
- Mert óriási jelentősége van, ha babát terveztek, vagy éppen el akarjátok kerülni a terhességet.
- Mert az ovuláció elmaradása gyakran az egyik legelső jele a hormonrendszer zavarainak.
- Mert ha csak a menstruációd alapján próbálsz következtetéseket levonni a hormonrendszered működéséről, nagyon könnyen tévedhetsz el. A vérzés pontossága, vagy léte ugyanis nem jelenti azt, hogy egy normális ciklus végére értél – attól, hogy menstruálsz, egyáltalán nem biztos, hogy ovuláltál is.
Ha gyanítod, hogy nem ovulálsz, fordulj az orvosodhoz, hogy el tudjátok indítani a szükséges vizsgálatokat! Ez nemcsak akkor fontos, ha babát tervezel, az ovuláció számos más folyamat sarokköve is.
Vizsgáld meg az életmódbeli tényezőket! Milyen az étrended? Mennyit sportolsz? Hogyan kezeled a stresszt? Ezeken a pontokon te is hatékonyan be tudsz avatkozni a tested működésébe – ne szalaszd el ezt a lehetőséget!
