A hízósejtek aktivációja és a hisztamin szerepet játszhat a premenstruációs szindrómában (PMS) és a premenstruációs diszfóriás zavarban (PMDD).
Ezért a ciklusközépi, premenstruációs és perimenopauzális hangulati tünetek enyhíthetők antihisztaminokkal és természetes hisztamin csökkentő stratégiákkal, mint például B6-vitamin, SAM-e és tejmentes étrend.
Mik azok a hízósejtek és mi az a hisztamin?
A hízósejtek egyfajta immunsejtek, amelyek prosztaglandinokat, gyulladásos citokineket és hisztamint szabadítanak fel. A hisztamin az emberi testben számtalan funkciót lát el. Immunmoduláló, mediátor gyulladásos folyamatok esetén, neurotranszmitter és szöveti hormon. Különböző receptorokon keresztül hatva rengeteg funkcióért, tünetért felelős a szervezetben.
A hisztamin például szabályozza a gyomorsavat, a bél transzportmechanizmusát (perisztaltika, motilitás) és a szívverést is, ezen kívül az ovulációt és a libidót – az ösztrogén növeli a libidót, az antihisztaminok pedig csökkentik azt.
A hisztamin egy serkentő neurotranszmitter is, amely szorongást és álmatlanságot okozhat. Szerepet játszik az alvás-ébrenlét, a táplálék- és vízfelvétel, a napi ritmus, valamint a testhőmérséklet szabályozásában.
A hízósejtek aktiválódásának és a magas hisztamin szintnek a tünetei közé tartoznak:
- csalánkiütés
- orrdugulás
- alacsony vérnyomás
- ízületi fájdalom
- folyadék-visszatartás
- fülzúgás (fülcsengés)
- hányinger
- hasmenés
- ingerlékenység
- álmatlanság
- agyi köd
- mellérzékenység
- fejfájás vagy migrén
Az utolsó néhány tünet, az ingerlékenység, az álmatlanság, a mell érzékenysége és a fejfájás mind a PMS tipikus tünetei is, ami érthető, mivel a hisztamin az ösztrogénnel együtt emelkedik és csökken. A hisztamin közvetlenül az ovuláció előtt, majd a menstruáció előtti napokban ismét a legmagasabb.
A hisztamin szerepet játszik a premenstruációs hangulati tüneteidben?
A hisztamin nyilván nem az egyetlen ok a PMS és a PMDD mögött. Egyéb okok között itt van nekünk a magas prolaktinszint, a jódhiány és a „neuroszteroid-változás érzékenység”, amely a progeszteronra és annak neuroszteroid-metabolitjára, az allopregnanolonra adott kóros válaszreakció.
A hisztamin és a női ciklus kapcsolatáról Heiduk-Szabó Csillával beszélgettünk ebben a podcast epizódban!
Ha azonban a hisztamin a PMS vagy a PMDD fő mozgatórugója, akkor valószínűleg az alábbi jelek és tünetek közül egy vagy több is jelentkezik:
- Szorongás és egyéb hangulati tünetek az ovuláció idején.
- Fejfájás vagy migrén, amelyet az antihisztaminok enyhítenek.
- Dermatográfia, ami a bőr enyhe vakarása után bőrből kiemelkedő, vöröses színű foltok megjelenése.
- Emlő fájdalom, mivel a hisztamin és a hízósejtek közvetlenül részt vesznek a mellfájdalomban és a fibrocisztás emlőbetegségben.
- Menstruációs fájdalom, mert a hisztamin fájdalmat okoz.
Hogyan csökkenthető a hisztaminszint és enyhíthető a PMS és a PMDD
- Csökkentsd a hízósejteket stimuláló ételeket, például a tejtermékeket és az alkoholt.
- Csökkentsd a magas hisztamin tartalmú ételeket, például a vörösbort, a sajtot, az avokádót, a paradicsomot, a csontlevest és az erjesztett ételeket (beleértve a savanyú káposztát és a kombuchát).
- Szedj hisztamin csökkentő étrend-kiegészítőt, például kvercetint, magnéziumot, SAMe-t vagy B6-vitamint.
- Használj természetes progeszteront, mert az felszabályozza a DAO enzimet, amely a hisztamint kiüríti. A progeszteron segít a PMDD-vel járó progeszteron érzékenységet is leküzdeni.
Tipp: A hisztamin csökkentése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a magnézium, a B6-vitamin és a természetes progeszteron miért működik olyan jól a PMS és más női problémák esetében.
A PMS hangulati tüneteinek javításáról EBBEN a cikkben olvashatsz bővebben!
Ha szeretnél még olvasni a hisztamin és hisztamin intolerancia témákban, akkor nagy szeretettel ajánljuk figyelmedbe a hisztamin.info honlapját!
