EGÉSZSÉGTUDATOS TÁPLÁLKOZÁS A NŐI HORMONOK SZOLGÁLATÁBAN
Magyar konyhán is működő, egyszerű rendszer — stabilabb energia, kevesebb éhségroham, tiszta keretek
„Mit, mennyit, mikor?” Végre egy gyakorlatias program, amely a valódi ételekre, a könnyen használható arányokra és a női szempontokra épít — felesleges ideológiák nélkül.
a főétkezések irányadó szerkezete (½ zöldség, ¼ fehérje, ¼ keményítő + tudatos zsiradék), kéz-módszerrel és magyar konyhai példákkal – kalóriaszámolás nélkül.
hétköznapi alapanyagokra épülő összeállítások, amelyek egyenletesebb energiát és tartósabb teltségérzetet adnak
tej, glutén, zsírok – mikor maradhat, mikor érdemes szüneteltetni, mivel helyettesítsd.
15–20 perces mentővacsorák, szezonális bevásárlólista jelölőnégyzetekkel.
IR/PCOS, Hashimoto, perimenopauza, vegán/vegetáriánus, IBS–hisztamin.
2–4 hetes mikro-lépések, egyszerű visszajelzőkkel mérve (éhség–jóllakottság, energia, PMS-pontszám); a keret a te élethelyzetedhez igazodik.
Üdv a Táplálkozás Programban!
Disclaimer
Kik vagyunk?
A program felépítése
Útmutató a program használatához
Mielőtt belevágsz – Gyors induló kérdőív
Bioindividualitás: a te tested, a te rendszered
Hogyan tudsz elindulni, újraindítani?
A gyógyító gondolkodásmód
Self-Care – NAG
Letöltések
Letölthető segédletek:
Kiindulási állapot felmérő teszt.pdf
Utánkövetés – 14. és 28. nap gyors felmérés
Bevásárlólista – Hormonegyensúly
Éhség–jóllakottság skála (használati útmutatóval)
Konyha-audit _ Bevásárlólista
FEHÉRJE — az étkezések stabil váza
SZÉNHIDRÁTOK — energia okosan, hormonbarát módon
Zsírok — a hormonrendszer csendes hősei
Így állítsd össze a tányérodat
Kéz mérték adag- és makró számítás
Letölthető anyagok és hasznos források
Letölthető segédletek:
Adag-áttekintő (kéz-módszer + „miben mennyi”)
25–30 g fehérje – gyors kombinációk
A mikrotápanyagok fontossága
TOP 10 étrend-kiegészítő nőknek
Női kiegészítők és gyógynövények
Táplálék triggerek, hiányok
Letölthető segédletek:
Legfontosabb Női táplálékkiegészítők konkrét javaslatokkal
Beilleszthető élelmiszerek
Kerülendő élelmiszerek
Gyulladás szerepe
Gyulladáskeltők 1. – CUKOR
Gyulladáskeltők 2. – ALKOHOL
Gyulladáskeltők 3. – BÚZA, GLUTÉN
Gyulladáskeltők 4. – TEJTERMÉKEK
Gyulladáskeltők 5. – NÖVÉNYI OLAJAK
Gyulladás kezelése természetes módon
Letölthető Anyagok
Letölthető segédlet:
„Cseréld okosra” (egylapos, könnyen követhető)
Bevásárlólista (jelölőnégyzetekkel)
3 napos mintamenü
Ciklusunk hatása a vércukorra, inzulinra, anyagcserére
A vércukor és az inzulinszint változásai
Étvágy, sóvárgások – hogyan változnak a ciklus során
Hogyan változik az anyagcsere a ciklus szakaszaiban
Mit egyek a ciklusom különböző szakaszaiban?
Időszakos böjt és a nők
Női hormonok, termékenység és böjt
A böjt hatása a pajzsmirigyre
Hogyan lehet ciklusbarát az időszakos böjt?
Letölthető anyagok
Letölthető segédletek:
PCOS
Endometriózis
Perimenopauza
Pajzsmirigy alulműködés
Vegetáriánus/Vegán táplálkozás
Termékenység támogatása
Letölthető anyagok
Tudományos alapokon, a női test működésére hangolva.
Ez a program az élettani folyamatok mély megértésére épül. A cél az, hogy hosszú távon fenntartható, valódi változásokat érj el. Nem gyors megoldásokat kínálunk, hanem megalapozott tudást és eszközöket adunk a kezedbe.
minden leckéhez konkrét, kicsi lépés tartozik, amit azonnal ki tudsz próbálni, majd egyszerű jelzőkkel (éhség–jóllakottság skála, energia 0–10, PMS-pontszám) vissza is tudsz mérni. Ez nem „érzésre” haladás, hanem rövid visszacsatolási körökkel finomított rendszer.
a tányér-arányok és a kéz-módszer előre elvégzik helyetted a számolgatást. Reggelre, ebédre és vacsorára előre megírt forgatókönyveket kapsz (2/5/10 perces, illetve 15–20 perces opciók), így nem a hűtő előtt improvizálsz.
az étkezések felépítése (fehérje + rost + okos zsiradék) és az étkezési sorrend segít különválasztani a valódi éhséget a „sóvárgásoktól”. Cél: egyenletesebb jóllakottság és kevesebb délutáni bezuhanás.
a női „kötelezők” (vas, cink, szelén, jód, A/D/K, kolin) beépítése csökkenti a „mindig hiányzik még valami” érzetet. A hangsúly a minőségi forrásokon van, nem az örök tiltáson.
tej, glutén, zsírok – nem hitvita, hanem kontextus: mikor maradhat, mikor érdemes próbaszünetet tartani, és mivel érdemes kiváltani. Rövid, áttekinthető mennyiségi mintákkal.
magyar piaci környezetre szabott példák; szezonális, fagyasztott és konzerv opciók okos használata, hogy a rendszer akkor is tartható legyen, ha kevés az idő és a keret.
Képzeld el, milyen lenne az életed, ha:
Dr. Varga Zsuzsanna vagyok. Anya, családorvos, hatha jóga oktató, integrált és funkcionális orvoslás szemlélettel gondolkodó orvos, FEMM Health termékenységtudat oktató és Női Biohacker persze! A Funkcionális Orvoslás Nőknek, a Női Biohacking Program és a Ciklusszinkron.hu alapítója.
Dr Aviva Romm mentorálásával tanultam a funkcionális és integrált női orvoslást, a termékenységtudatról, valamint a reproduktív egészségről a FEMM Health és a Reproductive Health Research Institute (RHRI) szervezésében tartott képzéseken finomítottam meglévő tudásom.
Mint Nő, Anya és Orvos több szemszögből is látom az egészségügyet. Tisztában vagyok vele, hogy mennyire nyomasztó és frusztráló kihámozni a lényeget abból, amit a kollégáim mondanak, vagy amiket olvasol a számtalan netes egészség fórumon. Az elmúlt 10 évben nagyon sok olyan nővel találkoztam, akik évek óta keresték a problémáikra a megoldást, akik nagyon sok helyen jártak, de mindenhol csak fél információkat kaptak, és soha nem kapcsolták össze a különböző panaszaik eredetét- és így persze igazán megoldást sem találtak.
Azért kezdtem el kidolgozni ezt a mára hatalmasra duzzadt tudástárat, hogy kezedbe adjam az eszközt, mellyel magabiztosan képviselheted érdekeidet az orvosi rendelőben (és azon kívül is).
Előre gondolkodtunk, és összegyűjtöttünk egy csomó kérdést, ami a tanfolyam kapcsán felmerülhet benned. Nyugodtan olvasd el őket, bízunk benne, hogy minden kérdésedre választ találsz közöttük.
Ha mégis kérdeznél tőlünk, az info@funkcionalisorvoslas.hu email címen bátran tedd meg!
Nem. A program arányokra és porció-vizuálokra épít (tányér-képlet, kéz-módszer). A haladást egyszerű jelzőkkel követjük (éhség–jóllakottság skála, energia 0–10, PMS-pontszám), nem számok hajszolásával.
Nincs univerzális tiltás. Tiszta kereteket kapsz: mikor maradhat, mikor érdemes próbaszünet, és mivel váltható ki – mennyiségi mintákkal és magyar példákkal. Ha bizonytalan vagy, laborral/kezelőorvossal érdemes egyeztetni.
Igen. Több, valós élethelyzetre szabott reggeli forgatókönyvet adunk (2/5/10 perces opciók és késleltetett első étkezés), az éhség–jóllakottság skálával együtt, hogy a ritmusodhoz tudd igazítani a napindítást.
Az alapkeretet lefedi, és találsz hozzá egylapos finomhangolásokat. A részletes vércukor-téma külön, linkelt kurzusban érhető el. Gyógyszeres kezelés vagy tartós tünet esetén a kezelőorvossal való egyeztetés szükséges.
A leckék rövidek (kb. 15 perc), a letölthetők 1–2 oldalasak. A konyhában 15–20 perces főételekkel, jelölőnégyzetes bevásárlólistával és heti „alapelem × variáció” menütervezővel dolgozunk – döntési káosz és bonyolult előkészítés nélkül.
A program egy külön belső, zárt felületen elérhető – tudastar.funkcionalisorvoslas.hu. A fizetés után már be is tudsz jelentkezni a tanfolyami felületre. A program tananyaga videó, hanganyagok, írásos anyagok illetve bármilyen eszközről (okostelefon, laptop, tablet) megnyitható PDF formátumú e-book.
A táplálkozás program anyagaihoz folyamatosan férsz hozzá a bevezető akció keretein belül, tehát:
A vásárláskor azonnal megkapod a bevezető modult és az első alapok modult. 10.22-én élesedik a 2. modul, 10.29-én a 3. és az 5. modul, majd 11.05-én az összes többi. Innentől 12 hónapon keresztül éred el az anyagokat. A videók kivételével mindent le tudsz tölteni, így örökre a tiéd lesz.
Nem. Szezonális, elérhető és pénztárcabarát alapanyagokra támaszkodunk; ahol ésszerű, fagyasztott és konzerv opciókat is mutatunk. A magyar konyhához illeszkedő példákat kapsz.
Bankkártyás fizetés esetén a tranzakció a külső banki partnerünk (Stripe) rendszerén keresztül történik. Ez egy teljesen biztonságos módja az online vásárlásnak, és mi természetesen nem rendelkezünk a bankkártya információiddal.
A sikeres tranzakció után egy visszaigazoló e-mailt fogsz kapni, majd egy külön e-mailben megkapod a számlát is.
Ha valamiért nem tudsz kártyával fizetni, akkor van lehetőség banki utalásra is. Átutalással ezen a linken keresztül lehet fizetni, kizárólag egy összegben.
A Stripe rendszerén keresztül tudsz fizetni a bankkártyáddal vagy Apple Pay-el.
Ha pedig valami gondod akad, vagy kérdésed van a fizetéssel kapcsolatban, kérlek írj nekünk az info@funkcionalisorvoslas.hu e-mail címre, és munkanapokon 9:00-15:00 között igyekszünk válaszolni, amint lehet!
A program a vásárlás után egyből elérhető az összes lecke anyaga.
A program egy zárt belső felületen érhető el, ahová saját felhasználói nevet, és jelszót állíthatsz be magadnak a vásárlás után.
Az anyagokat összesen 1 évig éred el. A videók kivételével minden letölthető.
EGÉSZSÉGTUDATOS TÁPLÁLKOZÁS A NŐI HORMONOK SZOLGÁLATÁBAN
Hormonegyensúly Táplálkozás Program
24.990 Ft
bruttó ár
KURZUS
AJÁNDÉKOK
🔒 100% biztonságos fizetés
Hormonegyensúly CSOMAG
3 az 1-ben csomag
84.970 Ft helyett
54.970 Ft
bruttó ár
KURZUS
AJÁNDÉKOK
🔒 100% biztonságos fizetés
Perimenopauza Hormonegyensúly CSOMAG
3 az 1-ben csomag
84.970 Ft helyett
54.970 Ft
bruttó ár
KURZUS
AJÁNDÉKOK
🔒 100% biztonságos fizetés
Anyagcsere PRO CSOMAG
2 az 1-ben csomag
49.980 Ft helyett
39.980 Ft
bruttó ár
KURZUS
AJÁNDÉKOK
🔒 100% biztonságos fizetés
Csatlakozz most, és tedd meg az első lépést az egészségesebb, energikusabb élet felé!
ÉN HISZEK BENNE, EZÉRT GARANCIÁT IS VÁLLALOK!
Biztos vagyok benne, hogy hasznosnak fogod találni az anyagokat.
Ha valamiért mégsem tetszik a program, és ezt jelzed nekem e-mailben a vásárlás utáni 5.napon délután 15:00-ig, akkor visszautalom neked a teljes vételárat. Ha nem jelzel, a program költségét nem tudom visszatéríteni a későbbiek során.