Hormonegyensúly Táplálkozás

Az első válasz nyilván a cukorbetegség prevenciója és időben történő diagnosztizálása, és tulajdonképpen a második válasz is ez: a stabil vércukorszint fenntartása kulcskérdés az általános egészség szempontjából, és meghatározó az életminőséggel kapcsolatban is: a jó közérzet, a kiegyensúlyozott koncentrációs képesség, a testsúly, mind-mind kötődnek az egyenletes vércukorszinthez.

Mivel a glükóz a sejtjeid üzemanyaga, a nem megfelelően szabályozott vércukor szint rontja a sejtek működését az egész testedben, diszfunkciókat okozva ezzel többek között az ereidben, az agyadban, az izmaidban. Az ezzel járó sejtkárosodás pedig hosszútávon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A vércukorszint sok olyan egészségügyi probléma megelőzése szempontjából is releváns, amellyel napjainkban emberek tömegei küzdenek.

Ha például a vércukorszinted (és inzulinszinted) folyamatosan magas, a tested elkezdi a felesleges glükózt zsírrá alakítani – ez pedig súlygyarapodáshoz vezethet. Emellett az inzulin megakadályozza a zsírégetést, így a magas inzulinszint meg is nehezíti az extra súly leadását. A vércukorszint stabilizálása a hormonrendszer egészségének megőrzésében is fontos. A PCOS, a menopauza, a női és férfi termékenységi problémák alakulása jelentősen befolyásolható a vércukorszint szabályozásával.

A glükózszint emellett a mentális egészségre is hatással van. A depressziót és a szorongást egyaránt összefüggésbe hozták az ingadozó vércukorszinttel.

A laborvizsgálatok során általában éhgyomri vércukorszintet mérnek. Ez is fontos, de lehet teljesen normális az érték úgy is, hogy a háttérben már kialakultak metabolikus zavarok.

Az étkezés utáni vércukorszint jó mércéje annak, hogy a szervezeted hogyan kezeli a glükózt. Fontos azonban megérteni, hogy a “normális” szintre vonatkozó standardok nem veszik figyelembe a preventív megközelítést: a legújabb kutatások szerint a még normálisnak tekintett, de magasabb tartományban lévő vércukorszintek is növelhetik az egészségügyi kockázatokat.

Ennek fényében az alábbi értékeket érdemes célul kitűzni:

• Optimális éhgyomri vércukorszint: <4,7 mmol/L
• Étkezés utáni maximális vércukorszint: <7,8 mmol/L

A vércukorszint tehát egy kritikus egészségi mutató, amelyre gyakran csak akkor gondolunk, amikor már túl késő: addig pedig évekig csendben károsítja az egészségünket. Mivel az instabil vércukorszinthez kapcsolódó ártalmak megelőzhetőek, nagyon fontos, hogy mindenkinek megfelelő információi legyenek a glüküzháztartás szabályozásáról és monitorozásáról – így tudunk időben beavatkozni a káros folyamatokba az egészségünk megóvása érdekében. 

Egy személyre szabott étrend és életmódi terv, amely elősegíti a metabolikus egészséget, 3 fő célt szolgálhat:

1. Minimalizálja az étkezés utáni glükóz szint emelkedéseit.
2. Stabilan tartja a vércukorszintet, minimalizálva az ingadozásokat.
3. A vércukorszintet a normál tartomány alsó szegmensében tartja.

Az optimális étrend és életmódbeli választások megtalálása többlépcsős folyamat; nincs egyetlen univerzális megoldás, amely mindenki számára működik.

Ehhez adunk iránymutatást ebben a programban!

A program egy külön belső, zárt felületen elérhető – tudastar.funkcionalisorvoslas.hu. A fizetés után már be is tudsz jelentkezni a tanfolyami felületre. A program tananyaga videó, hanganyagok, írásos anyagok illetve bármilyen eszközről (okostelefon, laptop, tablet) megnyitható PDF formátumú e-book.