Ugrás a tartalomhoz
  • Kezdd itt
  • Ingyenes anyagok
  • E-book-ok
  • Tanfolyamok
  • Témakörök
    • Blog
    • Áteresztő bél szindróma
    • Bőrápolás
    • Ciklusszinkron
    • Egyéb Női Témák
    • Életmód
    • Endometriózis
    • Fogamzásgátlás
    • Hormonegyensúly
    • Húgyúti fertőzések
    • IBS
    • Inzulinrezisztencia
    • Menopauza
    • Mióma
    • Női ciklus
    • Ovuláció
    • Pajzsmirigy
    • PCOS
    • PMS
    • Receptek
    • SIBO
    • Szex
    • Táplálkozás
  • Rólunk
    • Rólunk
    • Ismerj meg
    • Szakértők
    • Partnereink
    • Kapcsolat
  • Kezdd itt
  • Ingyenes anyagok
  • E-book-ok
  • Tanfolyamok
  • Témakörök
    • Blog
    • Áteresztő bél szindróma
    • Bőrápolás
    • Ciklusszinkron
    • Egyéb Női Témák
    • Életmód
    • Endometriózis
    • Fogamzásgátlás
    • Hormonegyensúly
    • Húgyúti fertőzések
    • IBS
    • Inzulinrezisztencia
    • Menopauza
    • Mióma
    • Női ciklus
    • Ovuláció
    • Pajzsmirigy
    • PCOS
    • PMS
    • Receptek
    • SIBO
    • Szex
    • Táplálkozás
  • Rólunk
    • Rólunk
    • Ismerj meg
    • Szakértők
    • Partnereink
    • Kapcsolat

nőgyógyászat

Tovább olvasom
  • PMS
  • PCOS
  • Menopauza
  • Női ciklus
  • Ciklusszinkron
  • Receptek
  • Fogamzásgátlás
  • Ovuláció
  • Pajzsmirigy
  • Szex
  • Hormonegyensúly
  • Endometriózis
  • Mióma
  • IBS
  • SIBO
  • Inzulinrezisztencia
  • Áteresztő bél szindróma
  • Bőrápolás
  • Húgyúti fertőzések
  • Életmód
  • Táplálkozás
  • Egyéb Női Témák
Túlmedikalizált Női testek

Túlmedikalizált női testek

Nemrég olvastam egy gyereknevelésről szóló cikkben, hogy ha mától járás órákra kezdenénk vinni a gyerekeinket 6 hónapos koruktól egészen addig, míg meg nem tanulnak járni,

Tovább olvasom »

PMS - Ebook

Győzd le a PMS tüneteit
Bővebben

Egészséges életmód - kezdő e-book szett

Válogass az ajándék letölthető anyagainkból!
Bővebben

Visszatérés - a ciklustudatossághoz

Nézd meg ezt az ajándék e-book-ot!
Bővebben

Útmutató a gyönyörű bőrhöz

Akné kezelése belülről természetes módszerekkel
Bővebben
Funkcionális Orvoslás Nőknek: integrált orvoslás és biohacking szakértőktől

Funkcionális orvoslás és biohacking – Online Tudásanyagokkal és Programokkal segítünk közelebb kerülni a női testtudatossághoz.

Facebook Instagram

Kiemelt témakörök

  • PMS
  • PCOS
  • IBS
  • Menopauza
  • Ovuláció
  • Endometriózis
  • Inzulinrezisztencia
  • Pajzsmirigy
  • Női ciklus
  • Mióma

Funkcionális orvoslás

  • Új vagy itt?
  • Ingyenes anyagok
  • E-bookok
  • Tanfolyamok
  • Partnereink

Kövess minket

⌛Ha visszamehetnék az időben és egy dolgot mondhat ⌛Ha visszamehetnék az időben és egy dolgot mondhatnék a fiatalabb énemnek, ez lenne az: nem, nem romlottál el. Nem vagy lusta. Nem „csak öregszel”. Valószínűleg a perimenopauza kezdődött el – és mindenre, amit érzel, van magyarázat.

➡️A szorongás,
➡️a kimerültség,
➡️az ingerlékenység,
➡️a megmagyarázhatatlan hasi hízás,
➡️az alvászavar – ezek nem karakterhibák és nem is kizárólag a stressz következményei.

A perimenopauzában a progeszteron és az ösztrogén szintje változik, és ez a tested és az agyad működését egyaránt érinti. Már a harmincas évek közepén elkezdődhet – évekkel azelőtt, hogy bárkinek egyáltalán eszébe jutna a menopauza gondolata.

Amit szeretem volna, ha valaki korábban elmond pl:
💭hogy a mozgás ( különösen az erősítő edzés )  az egyik leghatékonyabb eszközöd lesz.
💭Hogy a stabil vércukor mindent befolyásol: a hangulatot, a szorongást, az energiát, az alvást.
💭Hogy a reggeli napfény visszaállítja a felboruló cirkádián ritmust.
💭És hogy pont akkor, amikor mindentől el akarok húzódni, a kapcsolatok tartanak meg a legjobban.

Nem vagy tehetetlen és eszköztelen sem ebben az átmenetben.
Ha kíváncsi vagy a teljes képre, milyen változásokra számíthatsz és mit tehetsz, a Perimenopauza Kisokosban összeszedtem a legfontosabbakat.

Kommenteld: VÁLTOZÁS 👇

#perimenopauza #valtozókor #hormonegyensuly #funkcionalisorvoslas
Korábban úgy hittük, a menopauza szépen fokozatos Korábban úgy hittük, a menopauza szépen fokozatos ösztrogén-csökkenésről szól – de valójában ez nem ilyen egyszerű. A perimenopauza egy valódi hormonális hullámvasút: az ösztrogén össze-vissza ingadozhat, míg végül beáll egy alacsonyabb, stabilabb szintre. És sok nőnél épp ez a szakasz a legnagyobb kihívás.

Ne hidd, hogy megőrültél – a hormonjaid okozzák a káoszt.

Ha szeretnéd megérteni, mi történik a testedben ebben az átmenetben, és mit tehetsz lépésről lépésre – nézd meg az ingyenes Perimenopauza Webinárot. 

Küldd a VIHAR szót – és küldöm a linket az infókról! 👇

#perimenopauza #valtozókor #hormonegyensuly #webinar #funkcionalisorvoslas
➡️Fáradtság, ➡️agyi köd, ➡️szorongás, ➡️hajhullás, ➡️Fáradtság,
➡️agyi köd,
➡️szorongás,
➡️hajhullás,
➡️koncentrációs zavar

A negyvenes éveidben mindegyiket könnyen a hormonális változásra lehet fogni. És sokszor valóban a perimenopauza áll a háttérben. De van egy alulértékelt ok, ami meglepően gyakori, és amire ritkán gondolunk: a vashiányos vérszegénység, vagy a vashiány vérszegénység nélkül akár...

A perimenopauzában a vérzések gyakran erősebbé, hosszabbá, kiszámíthatatlanabbá válnak. Hónapról hónapra veszítesz vasat – és ha nem pótolod tudatosan, a raktárak kimerülnek. A vashiány nemcsak fáradságot okoz: a vas kulcsszerepet játszik az oxigén szállításban, és hiánya az agyműködésre is hat. Memóriazavar, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység, nyugtalan láb szindróma – mind utalhatnak rá.

❗Ami fontos: a rutin vérkép még normális lehet, miközben a ferritin – a szervezet vasraktárainak jelzője – már alacsony. Ezért érdemes kifejezetten kérni: ferritin, szérum vas, transzferrin szaturáció, teljes vaskötő kapacitás. Éhgyomorra, legalább 8 óra után, edzés után legalább 24 órával – különben az eredmény nem megbízható. A funkcionális optimum általában 50 ng/mL felett van – ez magasabb, mint amit a rutin labor normálisnak jelez.

Ha vashiányt találnak, a következő a kérdés: miért? A válasz a perimenopauzában gyakran az erős vérzés – de a háttérben állhat felszívódási zavar, gyulladásos bélbetegség, autoimmun folyamat, vagy egyszerűen vashiányos étrend is. A kezelés mindig az ok függvénye: nem elegendő vasat szedni, - és nem is mindig jó -, ha a felszívódás nincs rendben, vagy ha a vérzés kezeletlen.

A fáradtság üzenet, nem a kor velejárója – és a vérszegénység a legtöbb esetben visszafordítható, ha felismerik.
Ha érint ez a téma bármilyen korban vagy, akkor olvasd el a cikket a FON blogon. ahol összeszedtem: milyen okok állhatnak a vérszegénység hátterében, milyen laborvizsgálatokat érdemes kérni, és mit tehetsz, ha kiderül, hogy a vas szinted alacsony.

Kommenteld: ➡️ VAS ⬅️ és küldjük a cikket. 👇

#vérszegénység #vashiány #perimenopauza #fáradság #agyiköd #ferritin #funkcionalisorvoslas
A változókori gyógynövények között nehéz eligazodn A változókori gyógynövények között nehéz eligazodni. Van, amelyiket tucatnyi klinikai vizsgálatban tesztelték, de van amelyik leginkább a hagyományra támaszkodik.
Összeszedtem a 6 leggyakrabban használt készítményt, és azt, hogy mit tudunk róluk:

🌿Fürtös poloskavész– a legtöbbet vizsgált változókori gyógynövény, főként hőhullámra. Van némi bizonyíték a hatékonyságára, de a vizsgálatok eredményei vegyesek: van akinél jól működik, másoknál alig. A májkárosodással kapcsolatos aggodalmakat nagyobb vizsgálatok a javasolt dózistartományban nem erősítették meg.

🌿Komló– enyhe ösztrogénszerű hatás, és az egyik legjobb természetes alvástámogató. Különösen éjszakai izzadás + elalvási nehézség kombinációjára. Tinktúraként 1–2 ml lefekvés előtt. Ösztrogén érzékeny daganat esetén kerülendő.

🌿Golgotavirág – az egyik legerősebb természetes szorongáscsökkentő, hatása a GABA-rendszeren keresztül érvényesül. Elalvási nehézség, esti felpörgöttség, szorongás ellen. Pszichiátriai gyógyszerekkel óvatosság szükséges.

🌿Barátcserje – a legerősebb bizonyíték a PMS-re vonatkozik, de a klinikai tapasztalat perimenopauzás cikluszavar és hangulatingadozás esetén is kedvező. A hatásmechanizmus a dopamin receptorokon keresztüli prolaktin csökkentésen alapul. 2–3 hónapos próba szükséges a hatás megítéléséhez.

🌿Zsálya – több vizsgálatban ígéretes eredményeket hozott a hőhullámok enyhítésében. A népi gyógyászatban is régóta ismert izzadásgátló. Enyhe ösztrogénszerű hatása miatt ösztrogén érzékeny állapotban kerülendő.

🌿Szúrós gyöngyajak – hormonális eredetű szívdobogásérzés, ingerlékenység, szorongás esetén használják. A perimenopauzában jelentkező palpitációra tapasztaltak tőle enyhülést.
❗Ha a szívdobogásérzés új, heves, vagy szédüléssel, mellkasi fájdalommal jár, előbb kardiológiai kivizsgálás szükséges.❗

Fontsos alapelvek:
 -egyszerre egy készítményt érdemes bevezetni, 6–12 hetes próbával, hogy valóban meg lehessen ítélni a hatást.
-A „természetes" nem jelent automatikusan kölcsönhatás-menteset!

A kérdés az, hogy ebből a hatból neked melyik lehet a leghasznosabb. A cikkben tünet szerint végigmegyünk rajta.

Kommenteld: GYÓGYNÖVÉNY 👇

NICE NG23 (2024); British Menopause Society (2023)
🛌Negyvenes évek, hajnali három, tágra nyílt szemek 🛌Negyvenes évek, hajnali három, tágra nyílt szemek a sötétben. Semmi nem ébresztett fel – mégis tökéletesen éber vagy, és tudod, hogy most órákig nem fogsz visszaaludni. Ha ismerős a helyzet: nem a fejedben van a hiba. A háttérben jellemzően három mechanizmus dolgozik egyszerre – és erősítik is egymást.

1️⃣Az első a progeszteron csökkenése. A progeszteron az agyban allopregnanolonná alakul át – ez a GABA-rendszeren hat (ugyanazon, amelyen a nyugtatók is), tulajdonképpen a szervezeted saját nyugtatója. A perimenopauzában, ahogy egyre több ciklusban marad el a peteérés, a progeszterontermelés visszaesik, ebből a nyugtató vegyületből is kevesebb képződik, és ez közvetlenül rontja az alvás minőségét.

2️⃣A második az éjszakai vércukoresés. Ha a vacsorád dominánsan gyors szénhidrátot tartalmaz, a vércukor először megemelkedik, majd hajnalra leesik. A szervezet erre stresszhormonokkal válaszol – kortizollal és adrenalinnal –, és ez az, ami felébreszti az ember lányát hajnali kettő-három között. A perimenopauzában az inzulinérzékenység is változik, ami fokozza ezeket az ingadozásokat.

3️⃣A harmadik a hőszabályozás. Alvás közben a testhőmérséklet természetesen csökken – de ha az agy termosztátjának kényelmi sávja a változókorban beszűkült (erről egy korábbi hőhullám-posztban írtam), már ez a normális csökkenés is elég ahhoz, hogy éjszakai hőhullámot váltson ki.

✅A jó hír: mind a három ponton be lehet avatkozni.
🍽️A vacsora összetétele (fehérje és jó zsírok a gyors szénhidrátok helyett),
🌡️a hálószoba hőmérséklete (18–20°C),
🧠és az idegrendszer támogatása (magnézium-glicinát vagy treonát, golgotavirág) együtt sokat javíthatnak.

Ha érdekel, hogyan javíthatsz a hőhullámokon, kommenteld: HŐHULLÁM 👇

#alvaszavar #perimenopauza #vercukor #menopauza #hormonegyensuly #funkcionalisorvoslas
🩸A negyvenes évek környékén a legtöbb nő tapasztal 🩸A negyvenes évek környékén a legtöbb nő tapasztalja, hogy a ciklusa megbolondul: hol rövidebb, hol hosszabb, a vérzés hol özönvízszerű, hol alig van, hol kimarad, aztán visszatér. A kérdés ilyenkor jogos: mi fér még bele, és mi az, amivel érdemes orvoshoz fordulni? 👩‍⚕️

〽️A háttérben az ösztrogén viselkedése áll: a perimenopauzában nem csökken, hanem hevesen ingadozik – a magas csúcsok erős vérzést, a mély völgyek kimaradást okoznak. Közben egyre több ciklusban marad el a peteérés, és peteérés nélkül nincs sárgatest – vagyis a progeszteron, amely a méhnyálkahártyát stabilan tartja, hiányzik. Megvan a vérzés, de a mögöttes egyensúly már felborult.

Két dolgot érdemes fejben tartani.

➡️Egyrészt: a posztmenopauzális vérzés – vagyis bármilyen vérzés azután, hogy 12 hónapig nem volt menstruációd – mindig kivizsgálandó. A legtöbbször jóindulatú ok áll mögötte, de pontosan azért érdemes tisztázni, hogy nyugodt lehess.
➡️Másrészt: amíg van spontán menstruáció, még ha szabálytalan is, terhes lehetsz. 

Kommenteld: CIKLUS – és küldjük a cikket 👇

NICE NG23 (2024); FSRH (2023)

#valtozokorimenstruacio #perimenopauza #menopauza #hormonegyensuly #funkcionalisorvoslas

© Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi nyilatkozat | ÁSZF | Cookie nyilatkozat | Impresszum | Made by WPViking Agency