Női testtudatossággal kapcsolatos programok, tudásanyag és közösség, integrált szemléletben
Vedd a kezedbe az egészséged, és értsd meg, hogyan dolgozhatsz együtt, harmóniában a ciklusoddal, hormonjaiddal, a nőiségeddel.
Dr. Varga Zsuzsanna vagyok, családorvos, FEMM Health termékenységtudat szakértő, pszichoterapeuta jelölt, a Funkcionális Orvoslás Nőknek alapítója. Igyekszem ötvözni a hagyományos és a nyugati orvoslás legjavát a nők egészségének valóban holisztikus megközelítése érdekében.
A legfontosabb célunk, hogy hűséges társaid legyünk a testedhez, a ciklusodhoz és a hormonrendszeredhez való hozzáállásod újraépítésében. Ebben a folyamatban a legújabb kutatási eredményeket és az evidenciákat fogjuk olyan keretbe tenni számodra, amely által azok praktikus, könnyedén hétköznapokba emelhető lépésekké alakulnak. Megtaláltuk a hiányzó puzzle darabot, és olyan szemléletet kínálunk neked programjaink által, amely a reproduktív évek teljes spektrumán és azon túl is társad lesz az egészséged megőrzésében, és a testtudatosság elérésében.
Most pedig nincs más hátra: tölts magadnak egy csésze teát, olvass és tanulj több különböző témában önmagadért. Böngéssz a cikkek között és csatlakozz a programokhoz. Nem garantáljuk, hogy nem lesz több kérdésed – azt viszont igen, hogy hozzuk rá a válaszokat, és hamarosan a női testet látod majd a világ leglogikusabb rendszerének!
Készen állsz, hogy a testtudatosságod a következő szintre emeld?
Friss diagnózis, vagy évek óta tartó küzdelem – mindegy, hogy melyik ponton jársz a pajzsmirigyed egészségének helyreállításáért zajló küzdelemben, ezekre az információkra szükséged van!
Alapbeállítás, hiba, esetleg célzott kínzás nőknek? Netalán egyik sem? A PMS valódi jelentésének nyomába eredünk
A kamaszkornak vége, de az akné maradt? Ne aggódj, egyáltalán nem vagy egyedül, sőt: sosem volt úgy, hogy az akné 17 éves korunkban örökre elköszön tőlünk.
TABUK ÉS TÉVHITEK NYOMÁBAN
A legnagyobb tévedések a női testtel kapcsolatban
Ebben a hírlevél sorozatban három meglepő, vagy gyakran lekicsinyelt tüneten keresztül mutatjuk be, hogy mi a legnagyobb probléma a PCOS kezelésének klasszikus perspektíváival, és azt is, hogy hogyan szerezheted vissza a kontrollt az egészséged fölött!
Legfontosabb tippjeim az egészséges táplálkozásért alacsony költségvetésen, hogyan rendezd be a konyhád és hogyan együnk egészségesen, amikor nem otthon eszünk.
Diagnosztizált pajzsmirigy problémád van, de nem tudod merre indulj? Esetleg olyan tüneteid vannak, amik miatt szóba jöhet, hogy nem optimálisan működik a pajzsmirigyed?
A mai modern világban, sűrű életünkben a ciklusunk szerint élni, és a szakaszokra jellemző erőket/gyengeségeket figyelembe venni? Lehetséges-e ez egyáltalán? Bizony!
A funkcionális és integrált orvoslás nem arról szól, hogy a kezedbe adok konkrét utasításokat: tedd ezt, vedd meg azt, végezd ezt heti négyszer, és minden rendben lesz. Tudást szeretnék adni neked – olyan tudást, amely a legmagasabb szintű evidenciákat ötvözi alternatív lehetőségekkel, és mindegyiknek a legjavát állítja hadrendbe azért, hogy egy nyelvet beszélhess a testeddel, és ne érezd többé kiszolgáltatottnak, magányosnak, vagy hibásnak. Helyette szeretném, ha a megszerzett tudás és tapasztalatok által megragadhatóvá váljanak számodra a testi működéseid. Szeretném, hogy (test)tudatos, tájékozott döntéseket hozhass a hétköznapokban éppúgy, mint a nőgyógyászodnál vagy az endokrinológusodnál.
Ez a szemléletváltás az életed minden területére kihat majd: a kapcsolataidra, a munkádra, a pihenésedre is az egészséged mellett.
“De ugye a kávé maradhat?” Ez az egyik leggyakrabban ismételt kérdés, ha ciklustudatosságról van szó. Ha most a te szíved is hevesebben ver, ahogyan magad
“Ne, tényleg el lehet vele tolni a menstruációm időpontját?” Ugye, hogy ez az első, ami eszedbe jutott a cikk címéről? Nos, mielőtt megnyomod a ctrl+F
A korai petefészek elégtelenség (POI) egy olyan állapot, amelyben a petefészkek működése jelentősen csökken, mielőtt egy nő eléri a 40 éves kort. Ez a menstruáció
Az étrend-kiegészítők használata évtizedek óta vitatott téma: egyes szakértők dicsérik, míg mások óvatosságra intenek. Bár az optimális megoldás az lenne, hogy minden szükséges tápanyagot az
A teherbeesés időnként hosszabb folyamat lehet, mint várnánk, és ez sok nőben aggodalmat okozhat. Akár orvosi diagnózist kaptál, akár csak barátaid tapasztalatai alapján kezdtél aggódni,
Az éhgyomri vércukorszint eredményeket többnyire három kategóriába szoktuk sorolni: normális (5,6 mmol/l alatt), prediabéteszes, és diabéteszes. Ezen kategóriák határai mára közel sincsenek annyira kőbe vésve,
Nőknek minden korban, a legkülönfélébb panaszokkal.
Neked, ha ismerősek ezek a problémák: PMS, PCOS, mellfeszülés, endometriózis, menopauza, fájdalom a menstruáció idején, hormonális fogamzásgátló elhagyása utáni nehézségek, akné, krónikus fáradtság, hormonális egyensúlyzavar, levertség, hízás, alvásproblémák.
Ha szeretnéd felfedezni a hormonokban rejlő bölcsességet és visszaszerezni a hatalmat a tested felett, és ismét otthon érezni magad a testedben. Ha egészséges szeretnél maradni, és szeretnéd, ha közös nyelvet beszélhetnél a testeddel. Ha vágysz arra, hogy értelmezni tudd a jeleket, amelyeket küld, még mielőtt azok valamilyen súlyosabb állapotba fordulnak. Ha szeretnél kompetens résztvevője lenni a problémáid kezelésének.
Neked, ha érdekelnek a gyökér okok a különböző gondok mögött, és szeretnéd végre kézbe venni az egészséged.
Nem szeretnék egy újabb csoda módszert adni a kezedbe, és megmondani, hogyan cselekedj. Azt szeretném, ha magadénak tudhatnád azokat az alapvető fontosságú információkat, amelyek segítségével felismerheted a hormonrendszer működéséhez köthető kisebb egyensúlyzavarokat éppúgy, mint a nehezebb, beavatkozást igénylő problémákat, betegségeket.
Azt szeretném, ha lennének szavaid a tüneteidre, és ha képes lennél beszélgetésbe elegyedni a testeddel. Ehhez kínálok neked programokat és e-bookokat, és heti rendszerességgel megjelenő cikkeket, amelyek segítségével minden szükséges tudást a magadénak tudhatsz majd.
A funkcionális szemléletű orvoslás a betegségek gyökerével foglalkozik, és eközben igyekszik figyelembe venni minden feltérképezhető okot, amely a tünetek és problémák mögött áll, bevonja mind az orvost, mind a pácienst a terápiás viszonyba.
Az integrált orvoslás szemléletének két építőköve van: a hagyományos és a modern medicina legjavának használata, és az, hogy az orvos és a beteg egyenrangú felekként hozzák létre a terápiás tervet, közösen, együttműködésben. Ebben a szemléletben óriási jelentősége van a prevenciónak. Többet olvashatsz erről az Új vagy itt? részben.
A biohacking módszer egy olyan optimalizálás, amelynek során az egészségünket és életminőségünket javítjuk a biológiai és természetes eszközökhöz kapcsolódó tudományos eredmények gyakorlatban történő felhasználásával.
A legfontosabb különbség a férfi és a női biohacking közt, hogy a férfiak megpróbálják maximalizálni az energiájukat, a koncentrációs képességüket, és az állóképességüket nagyon rövid, 24 órás cirkadián hormonális ritmusuk során. Míg Te, Nőként egy tökéletesen hatékonyra tervezett ciklikus mintázattal rendelkezel, ami nem cirkadián, hanem infradián ritmust mutat, azaz nem napi ritmusa van, hanem havi.
Ne várd el magadtól, hogy minden nap ugyanolyan teljesítményt nyújts. Helyette inkább fogadd el a ciklikusságod, tanuld meg az életed a ciklusoddal szinkronban élni.
A hormonjaid mennyisége hullámzik a ciklusod során. Ahogyan a tested végighalad a ciklus négy fázisán, a testedben gyakorlatilag minden héten történik valamilyen változás. Hasonlóan a természetben lezajló évszakokra, minden évszaknak, így minden szakasznak is megvan a maga érzelmi-fizikai jellemzője.
A hormonális változások érintik a hangulatodat, az energiádat, a motivációdat, az alvásodat, a döntéseidet, a szociális viselkedésedet, azt, hogy hogyan reagálsz bizonyos helyzetekben, hogy milyen tápanyagokra van szükséged, a kreativitásodat és produktivitásodat, az agyi funkciókat, az immunrendszeredet, az anyagcserédet, a fizikális teljesítőképességedet, a szexualitásodat, a bőrödet és még sorolhatnám.
Ha megérted a ciklikusságod, és megtanulsz a testeddel együtt dolgozni, élni, jelentős változásokat fogsz tapasztalni az egészségedben, és az életedben.
Nőként kaptál a teremtéstől ajándékba egy második biológiai órát, tehát nem csupán a cirkadián, azaz napi ritmusodhoz kell alkalmazkodnod, hanem a 28 napos infradián ritmusodhoz is. Ez a belső órád a pubertás korban kapcsol be és egészen a menopauzáig veled is marad. Ez a ritmus a havi menstruációs ciklusodhoz kötött, és ugyanúgy, mint ahogyan a cirkadián ritmus befolyásolja a napodat, a 28 napos infradián ritmusod is befolyásolja a tested működését. A reproduktív éveid alatt – tehát amíg menstruálsz – az optimális egészség, teljesítmény érdekében érdemes szem előtt tartanod az infradián ritmusod működését is.
A termékenységtudat módszerek a fogamzásszabályozás természetes, hormon-, gyógyszer- és beavatkozásmentes módszerei. Segítségükkel megtanuljuk felismerni különböző biomarkereinket – a méhnyak által termelt nyákot például, amely testünk természetes jelzése a termékeny időszakról. A módszerek a biomarkerek megfigyelésén alapulva alkalmasak családtervezésre – a fogamzás elérésére vagy elkerülésére –, valamint a termékenységtudat erősítésére, a női egészség nyomon követésére.
A Funkcionális Orvoslás Nőknek rövidítése. A csapat, ami értetek, Nőkért dolgozik. Programjaink, ebookjaink, és minden cikkünk azért jön létre, hogy hiteles, megbízható, a funkcionális és integrált orvoslás szemlélete mentén összeválogatott információkhoz jussatok a saját testetek működésével kapcsolatban. Ezek ismerete minden nő számára alapvető fontosságú: kizárólag ezek birtokában hozhatunk ugyanis informált döntéseket a testünkkel kapcsolatban. Ez a tudás több, mint szimpla ismeret a női hormonális rendszerről: egy vadonatúj keret, amelynek segítségével úgy nézhetsz magadra, mint még soha. Szakértőinkkel a lehető legtöbb perspektívából igyekszünk bemutatni azokat a csodákat, amelyeket a női test működése rejteget. Többet kínálunk puszta információnál: új kapcsolódási lehetőség neked – magadhoz. Köszönjük, hogy velünk tartasz!
Szeretnél értesülni a legújabb bejegyzésekről, kurzusokról, eseményekről, ingyenes anyagokat kapni?
Akkor iratkozz fel a hírlevélre és légy naprakész a funkcionális orvoslásban!
© Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi nyilatkozat | ÁSZF | Cookie nyilatkozat | Impresszum | Made by WPViking Agency
